Sinirsel Nefes Darlığı

Sinirsel Nefes Darlığı

Sinirsel nefes darlığı, hava açlığı denilen bir tür nefes darlığıdır. Bu sorun toplumda daha fazla gençlerde görülmektedir. Bu sorunu yaşayan hastalar derin bir nefesle sorunlarının biteceğini ve rahatlayacağını düşünseler de, nefes almayı başaramazlar. Nefes alma sırasında normal olarak göğüs kafesi kasları kullanılmaz. Farkına bile varmadan, karın şişer ve iner.

Karın boşluğuyla göğüs boşluğunu ayıran diyaframın yardımıyla ciğerler temiz havayla dolmaktadır. Gerginlikten kaynaklanan nefes darlığında, bu programlanmış olan nefes alma ve verme sistemi devre dışı kalmaktadır. Bu aşamada kişi göğüs kaslarını kullanarak, nefes alıp vermeye çalışır. Bu nedenle bir süre sonra sırt ve göğüs bölgesinde ağrılar oluşmaya başlar. Hava açlığı olan kişiler, daha önceden olmayan ağrılar için, endişe etmeye başlar. Bu yüzden nefes darlığının arttığı bir döngüye girerler.

Biyolojik varlığın devamı için, canlıların nefes alması gerekmektedir. Çünkü yaşam alınan ilk nefesle başlamakta, son nefesle sona ermektedir. Yaşamda nefes almakla ilgili olan çok sayıda deyim bulunmaktadır. İnsan vücudunda kalp atışı, bağırsak hareketleri, kan basıncı, nefes almak gibi eylemler beynin tabanı ile kontrol altına alınmaktadır. Bu eylemler bedenin kendi kendine yürüttüğü işlevlerdir. Fakat bedende olan bazı ruhsal sorunlar nefes alma ile ilgili algı değişimine ya da işlev bozukluğuna neden olabilir. Anksiyete bozukluklarında kişideki en önemli belirtiler arasında nefes darlığı çekilmesi gelmektedir.

Hastalar istedikleri gibi doya doya nefes alamaz, göğsünde baskı hisseder, boğazında düğümlenme olur. Bu şekilde yaşanan sinirsel nefes darlığı hastaları daha fazla endişeye sürükler.

Sinirsel nefes darlığı sırasında ne yapılmalıdır?

  • Bunu çeken kişiler öncelikle paniklemeden, yaşadıkları durumun geçici olduğunu düşünmelidir.
  • Rahat edebilecekleri bir yere oturmaları gerekir.
  • Burundan ikiye kadar sayıp nefes almaya çalışın. Bunu yaparken karnınızın şiştiğini görmelisiniz.
  • Nefesinizi tutarak içinizden bir deyin.
  • Daha sonra ağzınızdan yavaş yavaş dörde kadar sayarak nefes vermelisiniz
  • Tüm dikkatinizi nefesinize ve gevşemiş karın kaslarına vermelisiniz
  • Egzersiz yaparken bütün vücudunuzun gevşediğini ve bu sırada rahatladığınızı düşünün.

Sinirsel nefes darlığı nasıl belirlenir?

Nefes darlığı çekme sırasında hastalar aşağıdaki belirtileri yaşıyorsa, sinirsel nefes darlığı çekiliyor olabilir.

  • Derin nefes alma ihtiyacı duymak
  • Alınan havanın size yetmediğine dair düşünceniz varsa
  • Nefes darlığı çekme sırasında buna eşlik eden hafif bir çarpıntı, ağız kuruması ve iç sıkıntısı çekiliyorsa
  • Son zamanlarda sizi endişelendirecek, sıkılmanıza neden olacak sorunlar varsa
  • Doktora gittiğinizde nefes darlığına neden olabilecek kalp, akciğer, böbrek rahatsızlıkları gibi bir tespit yapılamıyorsa

Sinirsel nefes darlığının tedavisi nasıl yapılır?

Hastaların tedavi edilmesi için, öncelikle nefes darlığının altında yatan bir hastalığını olmaması gerekir. Hastada meydana gelen endişe halinin giderilmesi ve kişinin rahatlatılması çok önemlidir. Hava açlığı nöbetlerinin çok şiddetli olması durumunda bile, belli bir sürede kendiliğinden geçtiği görülmektedir. Bu etki hastanın endişelerinin ve korkularının körüklenmemesi halinde ortaya çıkmaktadır.

Ayrıca Bakınız

Sinirsel Nefes Darlığı Yorumları

şifre Kırmızı sayıyı girin

16 Yorum Yapılmış "Sinirsel Nefes Darlığı"
Bende Ani Ve Arada Nefes Kesilmesi Oluyor Bu Hastalik Ney
Halim . 2017-06-17 / 4,5
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Benimde Hastaneye Gittigimde Hiç Bişey Çıkmadı 1 Ay Boyunca Nefes Darlıgı Çektim Geçti Aklıma Geldikçe Oluyor. Antidepresan Kullandım Ama Bıraktım Zombi Gibi oluyordum Başınıza Geldiginde Panik Yapmayın Geçecek
Ugur . 2018-07-03 / 4,5
CEVAP YAZ
Arkadaşlar Öncelikle Herkese Geçmiş Olsun Dileklerimi İleteyim.bu Sorunu Bende Yaşadım İlk Önce Şunu Söylemeliyim Hayatınızdan Gereksiz Ve Sizi Mutlu Etmeye Uğraşmayan İnsanları Çıkartın Bana Bir Zararı Yok Demeyin Çok Sonra Böyle Sorunlar Ortaya Çıkabiliyor.doktora Gittim Kardiyolojik Olarak Hiçbir Sorunum Olmadığını Tamamen Psikolojik Olduğunu Söyledi.sigara Kahve Çay İçme Bunlar Kalp Ritmini Hızlandırır Ve Nefes Alamadığını Düşünürsün Gene Dedi.düşünmemeye Çalış Zamanla Geçer Önemi Yok Dedi.allahıma Bin Şükür Bende Atlattım Sayılır.size Önereceğim İlk Olarak Bunun Geçici Bir Durum Olduğunu Bilin Ve Endişe Duyup Paniklemeyin.bir Yere Oturup Sakince Küçük Nefesler Almaya Başlayın Beyninizin Size Oynadığı Psikolojik Bir Oyun Gibi Düşünün İnşallah Böyle Atlatırsınız Zamanla Rahatlarsınız Ve Boş Durmayın Birşeylerle Meşgul Olmaya Çalışın Ben Neredeyse Hergün Gezdim Alışveriş Yaptım Kuafore Gittim Evde Temizlige Sardım Falan Boş Kalmayın Yani Böylece Herkes Atlatsın İnşallah
Hayat . 2017-11-04 / 4,5
CEVAP YAZ
Streste Olduğum Zamanlar Nefesim Kesiliyomuş Gibi Hissediyorum Ellerim Titriyo İçim Sıkılıyo Yardım Edermisiniz
Hiçç . 2017-10-27 / 4,5
CEVAP YAZ
Bugün Benim Başıma Geldi Bi Sigara İçitim Ondan Sonra Nefesim Kesildi Ve Sanki Boğacak Hibi Nefesim Kesildi Ondan Sonra Burnumun İçi Kurudu Ve Ağzımın İci Kurdu Ve Sanki Boğazında Bir Duyum Oluştu Nefes Alıp Veremedim Şuan Halla Devam Ediyo yokmu Bi Çaresi Alah Rızası İcin Birisi Bi Cevap Yazsin
Bilal . 2017-08-28 / 4,5
CEVAP YAZ
Bende Şu An Nefes Darlığı Var Ve Arkdaşklarımla Bi Kqç Kere Sigara İçtim Ama Ondan Sonrada 3 Kez Nargile Kafeye Gitmiştik Ve Sonra 1 Ay Sonra Bu Nefes Darlığı Başladı Bişey Olur Mu? Ne Yapmalıyım
Sadece Biri . 2017-08-17 / 4,5
CEVAP YAZ
Oldukça Hassas Bir İnsanım,çalıştığınız Ortamda,birtakım İnsanlar,sizi Bunaltıyor.bazıları Bunu Yaparken Zevk Alıyor.içinize Attığnız İçin Birşey Diyemiyorsunuz Bu İnsana Büyük Bir Huzursuzluk Veriyor.neyapacağınızı Bilmiyorsunuz. Nefesim Daralıyor Artık
İsmet Yüksel . 2017-07-31 / 4,5
CEVAP YAZ
37 Yaşındayım Çocukluğumdan Beri Bu Sorunla Uğraşır Dururum.doktora Da Gittim Yok Sadece Esansiyel Hiper Tansiyon Var Dediler Ama Geçmedi Yaşam Kalitemi Ve Kaderimle Oynadığını Biliyorum Her Şey Allah Dan Gelir.eğer Anti Deprasan Kullanmak İsteyen Varsa Kullansın Geçirir.yoksa En İyi İlacı Alkol Almak O Zaman Hiçbir Şeyin Kalmıyor Kafanı Takacak Ekonomik Aile Ve Sevgili Problemlerini Unutunca Hastalık Ortadan Kalkıyor .sizi Alkola Teşvik Etmiyorum Önünüzde 2 Seçenek Var Hangisi Size Uyarsa Başka Yolu Yok Yada Kendiliğinden Geçer Aklınıza Gelirse Tekrar Başlar.
Erdem . 2017-05-25 / 4,5
CEVAP YAZ
Arkadaşlar Ben 6 Aydır Artık Esnemeyince Rahat Edemiyorum Esneyince Vucuduma Oksijen Geliyor 2-3 Dakika Vucudum Rahatlıyor Doktora Gittim Bir Şeyin Yok Dediler Kalbe Gittim Bir Sorun Yok Dediler Ama Neden Rahat Nefes Alamıyorum Bazen Geceleri Boğulurcasına Uykudan Uyanıyorum Hayat Zindan Oldu Tek Umut Rabim On Dan Şifa Bekliyorum Belki Böyle Biri Oaln Olmuşsa Nasıl İyleştiğinin Yazılamasını Bekliyorum Herkese Acil Şifalar Dilerim
Haysin . 2017-03-02 / 4,5
CEVAP YAZ
Ben Bir Yazıda Demir Eksikliğinin De Nefes Darlığı Yaptığını Okumuştum,ne Derece De Etkisi Var Bilmiyorum.nefese Doyamamak Çok Kötü.benim De Dönem Dönem Oluyor Çok Geçmiş Olsun Hepimize.
Biriyim Sadece . 2016-12-14 / 4,5
CEVAP YAZ
Hassas Duygusal,merhametli Ve Özverili İnsanları, Enerji Vampirleri Var Ya İşte Onlar Hayat Enerjisini Sömürüyor.sonuç Ruhen Ve Bedenen Bizi Böyle Nefessiz Bırakıveriyor.zaten Yaşamaya Çalışıyoruz Bir Yudum Nefes Bile Çok Görülüyor.hep Sıkıntıdan,sinirden Stresten Nefes Alamıyoruz Diye Düşünüyorum.sizi İnciten Üzen İnsanları Hayatınızdan Çıkarın Atın.huzurlu Yaşamaya Bakın Ne Diyeyim Sinir Sahibi Oldum İnsanların Yüzünden Ya.nefes Alamıyorum Mahfettiler Beni.
Necla . 2016-12-11 / 4,5
CEVAP YAZ
Benim Yaklaşık 15 Gündr Devam Eden Nefes Alma Güçlüğü Çekyorum Nefes Alamıyom Nefesim Yarıda Kesliyo Bol Nefes Almak İstyom Olmuyo Patlıycam Sanki karnım Da Şişkinilk Oluyo Esneme Geliyo Bazen Ateş Ve Terleme Oluyo Sol Tarfıma Batma Oluyo Ölecem Sanki Ciğerlerim Bitmiş Okadar Zorlanıyom Laroxyl Ap İçiyom Yardımlarınızı Bekliyom Lütfen Çok Kötyüm
Salih . 2016-06-15 / 4,5
CEVAP YAZ
Bn Tam 5 Seneden Beri Panik Atak Hastasıyım.ama Hiç Psikoloik Tedavi Almadım.benim Her Günüm Nefes Almada Zorluk,bayılma Hissi Ya Da Baş Dönmesi Bazende Hafızamı Kaybedicekmiş Gibi Olma Durumu.ben 17 Yaşındayım Okula Bile Artık Gitmek İstemiyorum.en Kötüsüde Şu Sıralar Nefes Darlığı Napıcam Bilmiyorum
Dilara . 2016-04-12 / 4,5
CEVAP YAZ
Hayat Kalitem Düştü Bu Rahatsızlık Yüzünden Sürekli Nefes Alamama İle Beraberinde Gelen Daha Çok Nefes Alma İsteği... Allah Kimseye Vermesin tahlillerimde Hiçbirşey Yok Denildiği Gibi Bu Hastalık Benim Hastalığım Olabilir : Sinirsel Nefes Darlığı
Ulu . 2016-04-10 / 4,5
CEVAP YAZ
Kurtulmak İstiyorum Yoruldum Artık Başka Bir Tedavisi Yok Mu Doktorlar Sadece Çok Zor Durumda Kullanılacak Bir Hava Veriyorlar Ama Bu Geçici Bir Tedavi Ben Tamamen Kurtulmak İstiyorum.
Alara Berna . 2016-03-28 / 4,5
CEVAP YAZ
Çok Sinir Bozucu Bir Durum Adamı Hayattan Soğutuyor Yakında Bir Doktora Gideceğim
Metehan . 2015-08-11 / 4,5
CEVAP YAZ
Nefes Darlığı Nedir ?
Nefes Darlığı Nedir ?
Nefes darlığı, tıp camiasında ''dispne'' olarak tanımlanmaktadır. Kişinin nefes alıp verirken zorlanmasıdır, nefes darlığı bir hastalık olarak değil de bir hastalığın habercisi olarak kabul edilmektedir. Nefes Darlığı Nedenleri:Nefes darlığı, zorlu a...
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çabuk yorulma nefes darlığı, fazla efor sarf edilmeden bile çabuk yorulma ve nefes nefese kalma durumunun yaşanması halinde, kişiler bir kalp rahatsızlığının etkisinde olabilir. Kalp hastalıkları nedeniyle meydana gelen nefes darlığı sorunları yavaş ...
Çocuklarda Nefes Darlığı
Çocuklarda Nefes Darlığı
Çocuklarda nefes darlığı, çocukların sıkça maruz kaldığı bir etkidir. Bunun yaşanması farklı sebeplerden kaynaklanabilir. Bunların arasında en sık görüleni üst solunum yolu enfeksiyonlarıdır. Solunum sistemiyle ilgili rahatsızlıklar çocuklarda en faz...
Gebelikte Nefes Darlığı
Gebelikte Nefes Darlığı
Gebelikte nefes darlığı, nefes nefese kalma gibi belirtiler en fazla rastlanan yakınmalar arasında yer alır. Bu yakınma genellikle 16. gebelik haftasından itibaren etkisini göstermeye başlar. Bunun yaşanmasının en büyük sebebi gebelik döneminde artan...
Bebeklerde Nefes Darlığı
Bebeklerde Nefes Darlığı
Bebeklerde nefes darlığı, aileleri endişelendiren ve devamlı olarak bebekleri gözetime almalarına sebep olan önemli bir sorundur. Bebekler rahat nefes aldıkları zaman, çok rahat uyurlar. Fakat nefes alma sorunu olduğunda, rahat nefes alacağı bir pozi...
Nefes Açma Çalışmaları
Nefes Açma Çalışmaları
Nefes alma çalışmaları, önemli bir konudur. Genel olarak düşünüldüğü zaman neden önemsenmesi gerektiği basit anlamda da olsa anlaşılabilir. Nefes alma işlemini basit bir olay olarak değerlendirildiği için çoğu kişi tarafından önemsenmez. Doğru nefes ...
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi, Nefes darlığının tedavisi mümkündür. Ancak her hastalıkta olduğu gibi erken teşhis ve tedavi önem arz etmektedir. Tıp dilinde dispne denilen nefes darlığı, hastanın zorlu ve yorucu, güçlükle nefes alıp vermesi demektir....
Nefes Darlığı Belirtileri
Nefes Darlığı Belirtileri
Nefes darlığı rahatsızlığı tıp dilinde "dispne" olarak adlandırılmaktadır. Neden bir hastalık olarak tanımlanmayıp rahatsızlık şeklindeki bir sağlık sorunu olarak değerlendirildiğine gelirsek;Nefes darlığı, başka hastalıkların belirtisi olarak o...
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Kalp çarpıntısı nefes darlığı sinirsel olarak meydana gelen bir sağlık sorunudur. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu tetiklenebilmektedir. Yani başka bir deyişle kişinin kendi kalp etkinliğine fazla ön...
Nefes Egzersizleri
Nefes Egzersizleri
Nefes egzersizleri, nefes alma en doğru ve doğal şekilde doğduğumuz zaman yapılır. Bebekler gözlendiğinde ağlamaları ve çığlık atmaları sonrasında, seslerinin kısılmadığı görülebilir. Bunun sebebi seslerini doğru bir şekilde kullanmalarındandır. Nefe...
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte nefes darlığı, hamilelik döneminde oluşan nefes darlığı hamileliğin en yaygın belirtilerindendir. Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde nefes darlığı nedeni ile çoğu gebe zor anlar yaşayabilir. Bazı vakalarda nefes darlığı gebeliğin ...
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes darlığı, herkes de görülmesi mümkün olan bir solumun rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık kişilerde zamanla nefes alıp-verme de güçlük çıkartabilir ve hatta ilerleyen süreçler de fiziksel aktivite yoksunluğuna neden olabilir. Şayet günlük yapılan eg...
Nefes Darlığı
Nefes Darlığı
Nefes Darlığı, tıptaki adıyla,”dispne” kişinin güçlükle nefes alıp verme halidir. Kökeni; somatik yani vücutla ilgili veya ruhsaldır. Solunum ritminin azalması veya çoğalması şeklinde ortaya çıkar. Bu tür hastalar genelde bronşlar daraldığından, ...
Nefes Darlığı Nedir ?
Nefes Darlığı Nedir ?
Nefes darlığı, tıp camiasında ''dispne'' olarak tanımlanmaktadır. Kişinin nefes alıp verirken zorlanmasıdır, nefes darlığı bir hastalık olarak değil de bir hastalığın habercisi olarak kabul edilmektedir. Nefes Darlığı Nedenleri:Nefes darlığı, zorlu a...
Astım Nefes Darlığı
Astım Nefes Darlığı
Astım nefes darlığı, astım kendini öksürük, hırıltı ve nefes darlığıyla gösteren kronik bir rahatsızlıktır. Hastalığın şiddeti arttıkça yakınmalarda daha fazla görülmeye başlar. Ancak her nefes darlığı ile hırıltı astım belirtisi ...
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes darlığı, tıp biliminin kullandığı dilde dispne olarak adlandırılmaktadır. Nefes darlığı hastalığı olan kişide zorlukla nefes alıp durumu görülmektedir. Başlı başına bir hastalık olarak tanımlanmanın ötesinde başka hastalıkların neden old...
Nefes Terapisi
Nefes Terapisi
Nefes terapisi, meydana getirdiği yenilenme ve iyileştirme gücü ile tarihte bilinen en eski tedavi yöntemlerinden biridir. Nefes almanın insan bedenine oluşturduğu etki, duygularla yaşam arasında bir bağlantıdır. Uygulanan nefes t...
Nefes Kokusu
Nefes Kokusu
Nefes kokusu, toplumlarda yaygın olarak görülebilen, sosyal açıdan kişilerin incinmesine neden olabilen bir rahatsızlıktır. Kişilerde psikolojik sorunların oluşmasına neden olabilir. Bundan şikayetçi olan kişiler, kendilerine olan...
Nefes Alma Teknikleri
Nefes Alma Teknikleri
Nefes alma teknikleri, vücuda gerekli olan oksijenin uygun şekilde alınmasını sağlayarak, hücrelerin elektriksel sürecini uyarır. Sağlıklı olmanın ilk şartı, sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmaktır. Kan dolaşımı besinleri ve ok...
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes darlığı tedavisi nefes darlığının türüne göre farklı şekillerde yapılabilmektedir. Bunun için nefes darlığı tedavisine başlamadan önce hastaya öncelikle EKG, fiziksel muayene ve çeşitli laboratuvar testleri yapılmaktadır. Bu testl...

 

Sinirsel Nefes Darlığı
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çocuklarda Nefes Darlığı
Gebelikte Nefes Darlığı
Bebeklerde Nefes Darlığı
Nefes Açma Çalışmaları
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Belirtileri
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Nefes Egzersizleri
Hamilelikte Nefes Darlığı
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes Darlığı
Astım Nefes Darlığı
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes Terapisi
Nefes Kokusu
Nefes Alma Teknikleri
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes Darlığı Nedir ?
Popüler İçerik
Astım Nefes Darlığı
Astım Nefes Darlığı
Astım nefes darlığı, astım kendini öksürük, hırıltı ve nefes darlığıyla gösteren kronik bir rahatsızlıktır. Hastalığın şiddeti arttıkça yakınmalarda d...
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes darlığı, tıp biliminin kullandığı dilde dispne olarak adlandırılmaktadır. Nefes darlığı hastalığı olan kişide zorlukla nefes alıp durumu görü...
Nefes Terapisi
Nefes Terapisi
Nefes terapisi, meydana getirdiği yenilenme ve iyileştirme gücü ile tarihte bilinen en eski tedavi yöntemlerinden biridir. Nefes almanın insan bedenin...
Nefes Kokusu
Nefes Kokusu
Nefes kokusu, toplumlarda yaygın olarak görülebilen, sosyal açıdan kişilerin incinmesine neden olabilen bir rahatsızlıktır. Kişilerde psikolojik sorun...
Nefes Alma Teknikleri
Nefes Alma Teknikleri
Nefes alma teknikleri, vücuda gerekli olan oksijenin uygun şekilde alınmasını sağlayarak, hücrelerin elektriksel sürecini uyarır. Sağlıklı olmanın ilk...
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes darlığı tedavisi nefes darlığının türüne göre farklı şekillerde yapılabilmektedir. Bunun için nefes darlığı tedavisine başlamadan önce hastaya ö...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Sinirsel Nefes Darlığı
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çocuklarda Nefes Darlığı
Gebelikte Nefes Darlığı
Bebeklerde Nefes Darlığı
Nefes Daralması
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Nefes Darlığı Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Nefes Daralması
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Nefes Darlığı Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2018