Nefes Alma Teknikleri

Nefes Alma Teknikleri

Nefes alma teknikleri, vücuda gerekli olan oksijenin uygun şekilde alınmasını sağlayarak, hücrelerin elektriksel sürecini uyarır. Sağlıklı olmanın ilk şartı, sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmaktır. Kan dolaşımı besinleri ve oksijeni vücuttaki hücrelere taşımaktadır. Dolaşım sisteminin sağlıklı olması, kişilerin sağlıklı ve uzun yaşamının bir parçasıdır.

Nefes alma ile dolaşıma verilecek oksijen, sağlıklı yaşamın kapılarını açacaktır. Nefes alma hücrelere oksijen taşımanın yanında, vücudun korunmasını sağlayan, beyaz hücrelere sahip olan lenf sıvısının akışını düzenler. Vücutta kan kalpten atardamarlar yoluyla, ince damarlara pompalanır. Kanın buradaki görevi kılcal damarlara besin ve oksijen taşımaktır. Hücrelerin etrafında bulunan lenf sıvısına geçen besin ve oksijenden, hücreler gerektiği kadar alarak, toksinleri dışarıya atar. Bu ölü hücreleri, zehirli maddeleri ve kan proteinlerini dışarıya atan lenf sistemidir. Lenf sisteminin görevini yapabilmesi, harekete geçmesi için, doğru nefes almak gerekir. Hücrelerin ihtiyacı olan oksijeni kısıtlayan fazla miktardaki sıvı ve toksik madde, lenf sistemi sayesinde dışarıya atıldığından, hücreler lenf sistemine bağımlıdır. Hücrelerin etrafında fazla miktarda sıvı ve kan proteinleri oluşursa, bu yüzden insanlar hayatını kaybedebilir. Dolaşımdaki kanın pompası kalptir. Lenf sisteminin böyle bir pompası yoktur. Lenf sisteminde kalbin yaptığı görevi, kaslar ve nefes almak sağlar. Bağışıklık sistemini ve lenf sistemini harekete geçirmek, sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmak için, doğru nefes almanız gerekir.

Nefes alma tekniklerinin doğru uygulanmasının önemi nedir?

Doğal bir süreç olan nefes alma, siz istemeseniz de alınmaya devam edecektir. Doğru nefes alınmasının öğrenilmesi saçma gelse de, zaman içerisinde alışkanlıklardan ötürü kişiler doğru nefes almayı unutabilir. Duruş alışkanlıkları gibi durumlar, akciğerlerin yeterli kapasite ile çalışmasını engelleyebilir. Kişilerin yaşadığı sosyal şartlar solunum sistemi için uygun ortam olmayabilir. Nefes almanın doğru bir şekilde yapılmasının önemi;

  • Vücudun ve organların yaşamını sürdürmesi için gerekli olan oksijenin taşınması açısından önemlidir.
  • Vücuttan atılacak olan toksinlerin ve atık maddelerin atılmasını sağlar.

Doğru nefes alma nasıl olur?

Kişiler uyurken derin nefes alırlar. Doğru nefes almak, en kolay uyku halinde öğrenilir. Sırt üstü yatarak, gözlerin kapatılması ve uykuya dalıyormuş gibi derin nefes almalısınız. Bütün vücudu rahatlatarak, nefesin derinleştirilmesi gerekir. Ciğerlerin önce alt tarafını, sonra orta tarafını en son üst tarafını havayla doldurmak gerekir. Nefesi verirken ise, tam tersi olarak önce üst lobdan, sonra ortadan, en son alt lobdan alınan havanın boşaltılması gerekir. Nefes alırken ağız kapalı olmalı ve efor sarf etmemelisiniz.

Nefes alma teknikleri nelerdir?

İnsanlar üç ya da dört solunum şeklini kullanırlar. Bunlar;

  • Yüksek solunum: Bu solunum şekli akciğerlerin ve göğsün üst kısmında oluşan, omuz, göğüs kafesi ve ensenin kalkmasıyla oluşur. Genellikle astımı olanlar, sıkı kemer takmış olanlar, nefes nefese kalanlar, midesi dolu olan kişiler bu tür solunum yaparlar. Bu teknikte alınan nefes sığ olduğundan, vücut için gerekli nefes ihtiyaç olan yerlere oluşmaz. Akciğerlerin üst lobları kullanıldığı için, istenmeyen bir solunum türüdür.
  • Alçak solunum: Akciğerlerin ve göğsün alt bölümünde oluşan solunum türüdür. Bu solunumda nefes alınırken mide yavaşça öne gider, nefes verirken mide yerine gelir. Diğer nefes alma tekniklerine göre, alt lobların yeterli olmasından dolayı nefes alınışında daha fazla hava alınması, diyaframın hareketiyle akciğerlerin altının genişlemesi ve damarlardaki kan akışının fazla olması, diyaframın diğer organlara masaj yapması, sindirim sistemine faydalı olması açısından daha faydalıdır. İnsanları yaşamlarında bu solunumu uygulamaları gerekir.
  • Orta solunum: Bu solunum türü diğerlerine göre biraz daha karışıktır. Akciğerlerin sadece orta kısmı havayla doldurulur. Sığ bir solunum olduğundan yetersiz kalmaktadır. Yüksek solunumdan daha iyi olmakla birlikte, alçak solunuma göre daha kötüdür.
  • Komple solunum: Bu tür solunum tüm türleri içine alır. Akciğerlerin tüm lobları havayla dolmaktadır. Bu solunum türü nefes egzersizleri sırasında uygulanır. Akciğerlerin genişlemesine ve havayla dolmasına yardımcı olur.

Nefes Alma Teknikleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Nefes Alma Teknikleri"
yokuş çıkarken ve merdiven çıkarken nasıl nefes alınır
Nevzat Çakı . 11.10.2015
CEVAP YAZ
Sinirsel Nefes Darlığı
Sinirsel Nefes Darlığı
Sinirsel nefes darlığı, hava açlığı denilen bir tür nefes darlığıdır. Bu sorun toplumda daha fazla gençlerde görülmektedir. Bu sorunu yaşayan hastalar derin bir nefesle sorunlarının biteceğini ve rahatlayacağını düşünseler de, nefes almayı başaramazl...
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çabuk yorulma nefes darlığı, fazla efor sarf edilmeden bile çabuk yorulma ve nefes nefese kalma durumunun yaşanması halinde, kişiler bir kalp rahatsızlığının etkisinde olabilir. Kalp hastalıkları nedeniyle meydana gelen nefes darlığı sorunları yavaş ...
Çocuklarda Nefes Darlığı
Çocuklarda Nefes Darlığı
Çocuklarda nefes darlığı, çocukların sıkça maruz kaldığı bir etkidir. Bunun yaşanması farklı sebeplerden kaynaklanabilir. Bunların arasında en sık görüleni üst solunum yolu enfeksiyonlarıdır. Solunum sistemiyle ilgili rahatsızlıklar çocuklarda en faz...
Gebelikte Nefes Darlığı
Gebelikte Nefes Darlığı
Gebelikte nefes darlığı, nefes nefese kalma gibi belirtiler en fazla rastlanan yakınmalar arasında yer alır. Bu yakınma genellikle 16. gebelik haftasından itibaren etkisini göstermeye başlar. Bunun yaşanmasının en büyük sebebi gebelik döneminde artan...
Bebeklerde Nefes Darlığı
Bebeklerde Nefes Darlığı
Bebeklerde nefes darlığı, aileleri endişelendiren ve devamlı olarak bebekleri gözetime almalarına sebep olan önemli bir sorundur. Bebekler rahat nefes aldıkları zaman, çok rahat uyurlar. Fakat nefes alma sorunu olduğunda, rahat nefes alacağı bir pozi...
Nefes Açma Çalışmaları
Nefes Açma Çalışmaları
Nefes alma çalışmaları, önemli bir konudur. Genel olarak düşünüldüğü zaman neden önemsenmesi gerektiği basit anlamda da olsa anlaşılabilir. Nefes alma işlemini basit bir olay olarak değerlendirildiği için çoğu kişi tarafından önemsenmez. Doğru nefes ...
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi, Nefes darlığının tedavisi mümkündür. Ancak her hastalıkta olduğu gibi erken teşhis ve tedavi önem arz etmektedir. Tıp dilinde dispne denilen nefes darlığı, hastanın zorlu ve yorucu, güçlükle nefes alıp vermesi demektir....
Nefes Darlığı Belirtileri
Nefes Darlığı Belirtileri
Nefes darlığı rahatsızlığı tıp dilinde "dispne" olarak adlandırılmaktadır. Neden bir hastalık olarak tanımlanmayıp rahatsızlık şeklindeki bir sağlık sorunu olarak değerlendirildiğine gelirsek;Nefes darlığı, başka hastalıkların belirtisi olarak o...
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Kalp çarpıntısı nefes darlığı sinirsel olarak meydana gelen bir sağlık sorunudur. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu tetiklenebilmektedir. Yani başka bir deyişle kişinin kendi kalp etkinliğine fazla ön...
Nefes Egzersizleri
Nefes Egzersizleri
Nefes egzersizleri, nefes alma en doğru ve doğal şekilde doğduğumuz zaman yapılır. Bebekler gözlendiğinde ağlamaları ve çığlık atmaları sonrasında, seslerinin kısılmadığı görülebilir. Bunun sebebi seslerini doğru bir şekilde kullanmalarındandır. Nefe...
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte nefes darlığı, hamilelik döneminde oluşan nefes darlığı hamileliğin en yaygın belirtilerindendir. Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde nefes darlığı nedeni ile çoğu gebe zor anlar yaşayabilir. Bazı vakalarda nefes darlığı gebeliğin ...
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes darlığı, herkes de görülmesi mümkün olan bir solumun rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık kişilerde zamanla nefes alıp-verme de güçlük çıkartabilir ve hatta ilerleyen süreçler de fiziksel aktivite yoksunluğuna neden olabilir. Şayet günlük yapılan eg...
Sinirsel Nefes Darlığı
Sinirsel Nefes Darlığı
Sinirsel nefes darlığı, hava açlığı denilen bir tür nefes darlığıdır. Bu sorun toplumda daha fazla gençlerde görülmektedir. Bu sorunu yaşayan has...
Devamını Oku
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çabuk yorulma nefes darlığı, fazla efor sarf edilmeden bile çabuk yorulma ve nefes nefese kalma durumunun yaşanması halinde, kişiler bir kalp rah...
Devamını Oku
Çocuklarda Nefes Darlığı
Çocuklarda Nefes Darlığı
Çocuklarda nefes darlığı, çocukların sıkça maruz kaldığı bir etkidir. Bunun yaşanması farklı sebeplerden kaynaklanabilir. Bunların arasında en sı...
Devamını Oku
Gebelikte Nefes Darlığı
Gebelikte Nefes Darlığı
Gebelikte nefes darlığı, nefes nefese kalma gibi belirtiler en fazla rastlanan yakınmalar arasında yer alır. Bu yakınma genellikle 16. gebelik ha...
Devamını Oku
Bebeklerde Nefes Darlığı
Bebeklerde Nefes Darlığı
Bebeklerde nefes darlığı, aileleri endişelendiren ve devamlı olarak bebekleri gözetime almalarına sebep olan önemli bir sorundur. Bebekler rahat...
Devamını Oku
Nefes Açma Çalışmaları
Nefes Açma Çalışmaları
Nefes alma çalışmaları, önemli bir konudur. Genel olarak düşünüldüğü zaman neden önemsenmesi gerektiği basit anlamda da olsa anlaşılabilir. Nefes alma işlemin...
Devamını Oku
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi, Nefes darlığının tedavisi mümkündür. Ancak her hastalıkta olduğu gibi erken teşhis ve tedavi önem arz etmektedir....
Devamını Oku
Nefes Darlığı Belirtileri
Nefes Darlığı Belirtileri
Nefes darlığı rahatsızlığı tıp dilinde "dispne" olarak adlandırılmaktadır. Neden bir hastalık olarak tanımlanmayıp rahatsızlık şeklindeki bir sağlık sor...
Devamını Oku
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Kalp çarpıntısı nefes darlığı sinirsel olarak meydana gelen bir sağlık sorunudur. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşım...
Devamını Oku
Nefes Egzersizleri
Nefes Egzersizleri
Nefes egzersizleri, nefes alma en doğru ve doğal şekilde doğduğumuz zaman yapılır. Bebekler gözlendiğinde ağlamaları ve çığlık atmaları sonrasınd...
Devamını Oku
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte nefes darlığı, hamilelik döneminde oluşan nefes darlığı hamileliğin en yaygın belirtilerindendir. Özellikle gebeliğin ilerleyen dönem...
Devamını Oku
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes darlığı, herkes de görülmesi mümkün olan bir solumun rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık kişilerde zamanla nefes alıp-verme de güçlük çıkartabi...
Devamını Oku
Nefes Darlığı
Nefes Darlığı
Nefes Darlığı, tıptaki adıyla,”dispne” kişinin güçlükle nefes alıp verme halidir. Kökeni; somatik yani vücutla ilgili veya ruhsaldır. Solunum...
Devamını Oku
Astım Nefes Darlığı
Astım Nefes Darlığı
Astım nefes darlığı, astım kendini öksürük, hırıltı ve nefes darlığıyla gösteren kronik bir rahatsızlıktır. Hastalığın şiddeti arttıkça yakınmala...
Devamını Oku
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes darlığı, tıp biliminin kullandığı dilde dispne olarak adlandırılmaktadır. Nefes darlığı hastalığı olan kişide zorlukla nefes alıp durumu görülmektedir. B...
Devamını Oku
Nefes Terapisi
Nefes Terapisi
Nefes terapisi, meydana getirdiği yenilenme ve iyileştirme gücü ile tarihte bilinen en eski tedavi yöntemlerinden biridir. Nefes almanın insan be...
Devamını Oku
Nefes Kokusu
Nefes Kokusu
Nefes kokusu, toplumlarda yaygın olarak görülebilen, sosyal açıdan kişilerin incinmesine neden olabilen bir rahatsızlıktır. Kişilerde psikolojik...
Devamını Oku
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes darlığı tedavisi nefes darlığının türüne göre farklı şekillerde yapılabilmektedir. Bunun için nefes darlığı tedavisine başlamadan önce hastaya ön...
Devamını Oku
Nefes Darlığı Nedir ?
Nefes Darlığı Nedir ?
Nefes darlığı, tıp camiasında ''dispne'' olarak tanımlanmaktadır. Kişinin nefes alıp verirken zorlanmasıdır, nefes darlığı bir hastalık olarak de...
Devamını Oku

 

Sinirsel Nefes Darlığı
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çocuklarda Nefes Darlığı
Gebelikte Nefes Darlığı
Bebeklerde Nefes Darlığı
Nefes Açma Çalışmaları
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Belirtileri
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Nefes Egzersizleri
Hamilelikte Nefes Darlığı
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes Darlığı
Astım Nefes Darlığı
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes Terapisi
Nefes Kokusu
Nefes Alma Teknikleri
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes Darlığı Nedir ?
Popüler İçerik
Nefes Darlığı
Nefes Darlığı
Nefes Darlığı, tıptaki adıyla,”dispne” kişinin güçlükle nefes alıp verme halidir. Kökeni; somatik yani vücutla ilgili veya ruhsaldır. Solunum ritmi...
Astım Nefes Darlığı
Astım Nefes Darlığı
Astım nefes darlığı, astım kendini öksürük, hırıltı ve nefes darlığıyla gösteren kronik bir rahatsızlıktır. Hastalığın şiddeti arttıkça yakınmalarda d...
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes darlığı, tıp biliminin kullandığı dilde dispne olarak adlandırılmaktadır. Nefes darlığı hastalığı olan kişide zorlukla nefes alıp durumu görü...
Nefes Terapisi
Nefes Terapisi
Nefes terapisi, meydana getirdiği yenilenme ve iyileştirme gücü ile tarihte bilinen en eski tedavi yöntemlerinden biridir. Nefes almanın insan bedenin...
Nefes Kokusu
Nefes Kokusu
Nefes kokusu, toplumlarda yaygın olarak görülebilen, sosyal açıdan kişilerin incinmesine neden olabilen bir rahatsızlıktır. Kişilerde psikolojik sorun...
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes darlığı tedavisi nefes darlığının türüne göre farklı şekillerde yapılabilmektedir. Bunun için nefes darlığı tedavisine başlamadan önce hastaya ö...
Nefes Darlığı Nedir ?
Nefes Darlığı Nedir ?
Nefes darlığı, tıp camiasında ''dispne'' olarak tanımlanmaktadır. Kişinin nefes alıp verirken zorlanmasıdır, nefes darlığı bir hastalık olarak değil d...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Sinirsel Nefes Darlığı
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çocuklarda Nefes Darlığı
Gebelikte Nefes Darlığı
Bebeklerde Nefes Darlığı
Nefes Daralması
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Nefes Darlığı Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Nefes Daralması
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Nefes Darlığı Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Eylül - 2018