Nefes Terapisi Nasıl Yapılır?

Nefes Terapisi

Nefes Terapisinin Tarihçesi ve Önemi

Nefes terapisi, meydana getirdiği yenilenme ve iyileştirme gücü ile tarihte bilinen en eski tedavi yöntemlerinden biridir. Nefes almanın insan bedenine oluşturduğu etki, duygularla yaşam arasında bir bağlantıdır. Uygulanan nefes teknikleri ile bilinç etkilenerek, fiziksel iyileşme sağlanabilir. Nefesin ani bir şekilde tetiklenmesi bilincin şekillenmesine yardımcı olur. Geçmiş dönemlerde yapılan uygulamalarda, insanların su altında uzun süre kalarak nefeslerini tutmaları istenmekteydi. Bu şekilde nefesi tutarak, bilinç açılımı yapılmak istenmiştir. Nefes terapileri meditasyonların ve yoganın vazgeçilmez teknikleri arasına girmiştir.

Sağlıklı Bir Beden İçin Neler Yapılmalı?

Sağlıklı bir beden için yapılması gerekenler:

Pozitif düşüncelere sahip olmak
Düzgün ve doğru nefes almak
Bol miktarda su içmek

Doğru Nefes Almanın Faydaları

Doğru bir şekilde nefes alındığında yaşananlar nelerdir?

Nefes alma karın bölgesinde yani diyaframda başlamaktadır. Daha sonra yukarıya göğse doğru çıkar ve bütün hücrelere yayılır. Nefes alındığında önce karın, sonra göğüs şişer. Nefes verirken önce göğüs bölgesi, sonra karın bölgesi iner. Bu bir dalga gibidir ve dairesel bir döngüsü vardır. Bu işlemler zorlanmadan ve farklı bir efor sarf etmeden gerçekleşir. Nefesi bedeninize kabul edersiniz ve rahat bir şekilde bırakırsınız.
Nefes birbirine bağlantılı şekilde çalışır. Yani alıp verirken beklemek gerekmez. Siz nefesi alırken ve verirken izin verirsiniz. Bu hayatın normal akışıdır.
Nefesi almak, vermekten daha uzun sürer. Nefes alırken buna odaklanırsınız, verirken bununla ilgilenmezsiniz. Uzun sürede nefes alır, kendinizi zorlamadan aldığınız nefesi bırakırsınız. Bazen tedirginlik yaşadığınızda, istediğiniz gerçekleşirse, içinizden bir "ohh" çeker ve rahatlarsınız. İşte nefes vermek böyle bir şeydir.

Aldığınız nefesin bu şekilde olduğunu düşünüyorsanız, içinize aldığınız havayı tüm hücrelerinize ulaştırıyorsunuz demektir. Sağlıklı bir kişi olduğunuzu, fiziksel bir hastalığınız olmadığını, yaşamın akışıyla uyum içinde olduğunuzu düşünebilirsiniz. Eğer bu şekilde nefes almıyorsanız, nefes terapisi alarak nefes alma alışkanlığınızı değiştirebilir, hayatınızın akışına yön verebilirsiniz. İnsanlar nefes alışkanlıklarını yıllar içinde değiştirerek bunun doğal olduğunu düşünürler. Gerçek nefes almayı bilmezler. Sığ bir şekilde nefes alanlar, nefes terapisi aldıklarında gerçek nefesin nasıl alındığını öğrenirler. O güne kadar aldıkları yanlış nefesin farkına ancak böyle varabilirler. Nefes terapilerine katılanlar, kendi yaşamları için güzel bir yatırım yapmış olurlar.

Nefes Terapisinin Aşamaları

Terapinin kişiler için duygusal, fiziksel ve ruhsal aşamaları vardır. Terapiden sonra hücrelerin hepsine daha fazla oksijen gittiğinden, vücudunuz kendini onarmaya başlıyor, kısaca içine yaşamı sokuyor. Bunun sonucunda:

Hücreler daha hızlı yenilendiğinden, saçlarda ve ciltte canlanma artıyor.
Bağışıklık sistemi daha güzel çalışıyor.
Vücuda giren oksijenin artmasıyla, kanser gibi hastalıklara yaşama şansı tanınmıyor.
Ağrılar ve kronikleşmiş ağrılarda düzelmeler oluyor.
Oksijenin daha fazla alınmasıyla, metabolizma daha hızlı çalışıyor. Bunun sonucunda yedikleriniz daha kolay yakılıyor.

Ekstra Bilgiler

Nefes terapisi, sadece fiziksel iyileşmeler sağlamaz, aynı zamanda zihinsel ve duygusal dengeye ulaşmayı da destekler. Düzenli nefes çalışmaları, stresin azalmasına, anksiyetenin kontrol altına alınmasına ve daha huzurlu bir yaşam sürdürmeye yardımcı olur. Ayrıca, nefes teknikleri sporcuların performansını artırmak, öğrencilerin konsantrasyonunu yükseltmek ve genel yaşam kalitesini iyileştirmek için de kullanılabilir.

Nefes terapisi, bireylerin kendi bedenleri ve zihinleri ile daha derin bir bağlantı kurmalarını sağlarken, aynı zamanda doğal iyileşme süreçlerini de destekler. Bu nedenle, nefes terapisi, modern yaşamın getirdiği zorluklarla başa çıkmada etkili bir araç olarak değerlendirilmektedir.