Nefes Açma Çalışmaları

Nefes Açma Çalışmaları

Nefes alma çalışmaları, önemli bir konudur. Genel olarak düşünüldüğü zaman neden önemsenmesi gerektiği basit anlamda da olsa anlaşılabilir. Nefes alma işlemini basit bir olay olarak değerlendirildiği için çoğu kişi tarafından önemsenmez. Doğru nefes alma için gerekli yöntemler uygulandığı zaman vücuda normalde olduğundan daha fazla oksijen girmiş olur.
Buna bağlı olarak vücudun fazla oksijen alması beynin daha iyi çalışması ve diğer birçok organın daha düzenli çalışmaya başlaması demek olur.

Vücut soluk alma ve verme işlemini otomatik olarak yerine getirdiği için bu konuda fazladan bir çaba göstererek nefes açma çalışmaları yapmak gereksiz görülür ve fazla önemsenmez. Eğer nefes açma çalışması yapmak yyerine nefes alma işini vücudumuza bırakırsak vücut sadece yaşama olayının devamı için gerekli miktarda nefes alıp nefes vermeyi sağlar. Oysa bilinçli olarak nefes açma çalışmaları yapılırsa vücuda daha fazla oranda ve daha düzenli oksijen girişi sağlanmış olur.


Nefes açma çalışmaları ne gibi faydalar sağlar ?
Belirtilen çalışmalar ile vücuda daha fazla oksijen girer. Bunun en basit ve en doğru şekli derin derin nefes almaktır
  • Nefes alma çalışmalarında derin nefes alma ile beyine daha fazla oksijen gidişi sağlanır. Bundan dolayı vücutta önemli derecede bir rahatlama gerçekleşir. Bu durum hemen hissedilmeyebilir ancak zaman içinde oluşan fark hissedilebilir
  • Nefes açma çalışmaları yapıldığında beyine daha fazla oksijen girer ve bu durum daha rahat öğrenmeyi sağlar.
    Çünkü fazla oksijen alan beyin daha fazla konsantre olabilir
  • Nefes alma çalışmaları konsantrasyonun yükselmesi daha önce öğrenilmiş olan bilgilerin kolayca hatırlanmasını sağlar. Aynı zamanda öğrenilen bilgiler daha geç unutulur
  • Nefes açma çalışmaları vücudun rahatlamasını sağlayacağı için düzenli uyumada var olan problemlerin sonlanmasını sağlar
  • Vücudun rahatlaması ile birlikte doğru nefes alındığı zaman sağlıklı ve direnci daha yüksek bir bedene sahip olunur
  • Vücuttan atılması gereken toksinler doğru nefes açma çalışmaları sonucunda daha hızlı vücuttan atılırlar. Bu da sonuçta daha sağlıklı bir beden yapısına sahip olmayı sağlar

Doğru nefes açma çalışmaları nasıl yapılır ?
  • Nefes açma çalışmalarına başlamak için eller iki yana açılır ve her nefes alınışında eller açık halde göğüsün ön tarafında birleştirilir ve bu hareket 25 kez tekrarlanır
  • Nefes açma çalışmaları için vücut dik iken eller ileri doğru açılır diz kapakları bükülerek nefes verilir sonrasında eğilmeye başlanır. Eğilme yavaşça yapılır tam eğilince nefes alınarak vücut düz duruma getirilir
  • Nefes açma çalışmaları için ayaklar çapraz duruma getirilerek oturulur nefes alınarak öne doğru eğilir ve nefes verilerek kalkılır
  • Nefes açma çalışmalarından bir diğerine göre dik durumda iken burun yoluyla nefes alınır ve belden vücudu eğerek eğilir sonra ağızdan nefes vererek dik duruma gelinir
  • Nefes açma çalışmalarından bir diğer Ramacharaka yoga adı verilen bir yöntemdir. Bazı fizik egzersizleri sonrasında derin bir nefes alınır nefes biraz tutulur ve yavaşça verilir. Nefes açma çalışmalarının bu metodunda 4 sn süreyle nefes alınır 4 saniye nefes tutulur ve 4 saniyede nefes verilir

Nefes Açma Çalışmaları Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Nefes Açma Çalışmaları"
Resimlerle anlatılsaydı daha faydalı olurdu.Yine de teşekkürler..
Oktay . 20.02.2018
CEVAP YAZ
Sinirsel Nefes Darlığı
Sinirsel Nefes Darlığı
Sinirsel nefes darlığı, hava açlığı denilen bir tür nefes darlığıdır. Bu sorun toplumda daha fazla gençlerde görülmektedir. Bu sorunu yaşayan hastalar derin bir nefesle sorunlarının biteceğini ve rahatlayacağını düşünseler de, nefes almayı başaramazl...
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çabuk yorulma nefes darlığı, fazla efor sarf edilmeden bile çabuk yorulma ve nefes nefese kalma durumunun yaşanması halinde, kişiler bir kalp rahatsızlığının etkisinde olabilir. Kalp hastalıkları nedeniyle meydana gelen nefes darlığı sorunları yavaş ...
Çocuklarda Nefes Darlığı
Çocuklarda Nefes Darlığı
Çocuklarda nefes darlığı, çocukların sıkça maruz kaldığı bir etkidir. Bunun yaşanması farklı sebeplerden kaynaklanabilir. Bunların arasında en sık görüleni üst solunum yolu enfeksiyonlarıdır. Solunum sistemiyle ilgili rahatsızlıklar çocuklarda en faz...
Gebelikte Nefes Darlığı
Gebelikte Nefes Darlığı
Gebelikte nefes darlığı, nefes nefese kalma gibi belirtiler en fazla rastlanan yakınmalar arasında yer alır. Bu yakınma genellikle 16. gebelik haftasından itibaren etkisini göstermeye başlar. Bunun yaşanmasının en büyük sebebi gebelik döneminde artan...
Bebeklerde Nefes Darlığı
Bebeklerde Nefes Darlığı
Bebeklerde nefes darlığı, aileleri endişelendiren ve devamlı olarak bebekleri gözetime almalarına sebep olan önemli bir sorundur. Bebekler rahat nefes aldıkları zaman, çok rahat uyurlar. Fakat nefes alma sorunu olduğunda, rahat nefes alacağı bir pozi...
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi, Nefes darlığının tedavisi mümkündür. Ancak her hastalıkta olduğu gibi erken teşhis ve tedavi önem arz etmektedir. Tıp dilinde dispne denilen nefes darlığı, hastanın zorlu ve yorucu, güçlükle nefes alıp vermesi demektir....
Nefes Darlığı Belirtileri
Nefes Darlığı Belirtileri
Nefes darlığı rahatsızlığı tıp dilinde "dispne" olarak adlandırılmaktadır. Neden bir hastalık olarak tanımlanmayıp rahatsızlık şeklindeki bir sağlık sorunu olarak değerlendirildiğine gelirsek;Nefes darlığı, başka hastalıkların belirtisi olarak o...
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Kalp çarpıntısı nefes darlığı sinirsel olarak meydana gelen bir sağlık sorunudur. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu tetiklenebilmektedir. Yani başka bir deyişle kişinin kendi kalp etkinliğine fazla ön...
Nefes Egzersizleri
Nefes Egzersizleri
Nefes egzersizleri, nefes alma en doğru ve doğal şekilde doğduğumuz zaman yapılır. Bebekler gözlendiğinde ağlamaları ve çığlık atmaları sonrasında, seslerinin kısılmadığı görülebilir. Bunun sebebi seslerini doğru bir şekilde kullanmalarındandır. Nefe...
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte nefes darlığı, hamilelik döneminde oluşan nefes darlığı hamileliğin en yaygın belirtilerindendir. Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde nefes darlığı nedeni ile çoğu gebe zor anlar yaşayabilir. Bazı vakalarda nefes darlığı gebeliğin ...
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes darlığı, herkes de görülmesi mümkün olan bir solumun rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık kişilerde zamanla nefes alıp-verme de güçlük çıkartabilir ve hatta ilerleyen süreçler de fiziksel aktivite yoksunluğuna neden olabilir. Şayet günlük yapılan eg...
Nefes Darlığı
Nefes Darlığı
Nefes Darlığı, tıptaki adıyla,”dispne” kişinin güçlükle nefes alıp verme halidir. Kökeni; somatik yani vücutla ilgili veya ruhsaldır. Solunum ritminin azalması veya çoğalması şeklinde ortaya çıkar. Bu tür hastalar genelde bronşlar daraldığından, ...
Sinirsel Nefes Darlığı
Sinirsel Nefes Darlığı
Sinirsel nefes darlığı, hava açlığı denilen bir tür nefes darlığıdır. Bu sorun toplumda daha fazla gençlerde görülmektedir. Bu sorunu yaşayan has...
Devamını Oku
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çabuk yorulma nefes darlığı, fazla efor sarf edilmeden bile çabuk yorulma ve nefes nefese kalma durumunun yaşanması halinde, kişiler bir kalp rah...
Devamını Oku
Çocuklarda Nefes Darlığı
Çocuklarda Nefes Darlığı
Çocuklarda nefes darlığı, çocukların sıkça maruz kaldığı bir etkidir. Bunun yaşanması farklı sebeplerden kaynaklanabilir. Bunların arasında en sı...
Devamını Oku
Gebelikte Nefes Darlığı
Gebelikte Nefes Darlığı
Gebelikte nefes darlığı, nefes nefese kalma gibi belirtiler en fazla rastlanan yakınmalar arasında yer alır. Bu yakınma genellikle 16. gebelik ha...
Devamını Oku
Bebeklerde Nefes Darlığı
Bebeklerde Nefes Darlığı
Bebeklerde nefes darlığı, aileleri endişelendiren ve devamlı olarak bebekleri gözetime almalarına sebep olan önemli bir sorundur. Bebekler rahat...
Devamını Oku
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi, Nefes darlığının tedavisi mümkündür. Ancak her hastalıkta olduğu gibi erken teşhis ve tedavi önem arz etmektedir....
Devamını Oku
Nefes Darlığı Belirtileri
Nefes Darlığı Belirtileri
Nefes darlığı rahatsızlığı tıp dilinde "dispne" olarak adlandırılmaktadır. Neden bir hastalık olarak tanımlanmayıp rahatsızlık şeklindeki bir sağlık sor...
Devamını Oku
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Kalp çarpıntısı nefes darlığı sinirsel olarak meydana gelen bir sağlık sorunudur. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşım...
Devamını Oku
Nefes Egzersizleri
Nefes Egzersizleri
Nefes egzersizleri, nefes alma en doğru ve doğal şekilde doğduğumuz zaman yapılır. Bebekler gözlendiğinde ağlamaları ve çığlık atmaları sonrasınd...
Devamını Oku
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte Nefes Darlığı
Hamilelikte nefes darlığı, hamilelik döneminde oluşan nefes darlığı hamileliğin en yaygın belirtilerindendir. Özellikle gebeliğin ilerleyen dönem...
Devamını Oku
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes darlığı, herkes de görülmesi mümkün olan bir solumun rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık kişilerde zamanla nefes alıp-verme de güçlük çıkartabi...
Devamını Oku
Nefes Darlığı
Nefes Darlığı
Nefes Darlığı, tıptaki adıyla,”dispne” kişinin güçlükle nefes alıp verme halidir. Kökeni; somatik yani vücutla ilgili veya ruhsaldır. Solunum...
Devamını Oku
Astım Nefes Darlığı
Astım Nefes Darlığı
Astım nefes darlığı, astım kendini öksürük, hırıltı ve nefes darlığıyla gösteren kronik bir rahatsızlıktır. Hastalığın şiddeti arttıkça yakınmala...
Devamını Oku
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes darlığı, tıp biliminin kullandığı dilde dispne olarak adlandırılmaktadır. Nefes darlığı hastalığı olan kişide zorlukla nefes alıp durumu görülmektedir. B...
Devamını Oku
Nefes Terapisi
Nefes Terapisi
Nefes terapisi, meydana getirdiği yenilenme ve iyileştirme gücü ile tarihte bilinen en eski tedavi yöntemlerinden biridir. Nefes almanın insan be...
Devamını Oku
Nefes Kokusu
Nefes Kokusu
Nefes kokusu, toplumlarda yaygın olarak görülebilen, sosyal açıdan kişilerin incinmesine neden olabilen bir rahatsızlıktır. Kişilerde psikolojik...
Devamını Oku
Nefes Alma Teknikleri
Nefes Alma Teknikleri
Nefes alma teknikleri, vücuda gerekli olan oksijenin uygun şekilde alınmasını sağlayarak, hücrelerin elektriksel sürecini uyarır. Sağlıklı olmanı...
Devamını Oku
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes darlığı tedavisi nefes darlığının türüne göre farklı şekillerde yapılabilmektedir. Bunun için nefes darlığı tedavisine başlamadan önce hastaya ön...
Devamını Oku
Nefes Darlığı Nedir ?
Nefes Darlığı Nedir ?
Nefes darlığı, tıp camiasında ''dispne'' olarak tanımlanmaktadır. Kişinin nefes alıp verirken zorlanmasıdır, nefes darlığı bir hastalık olarak de...
Devamını Oku

 

Sinirsel Nefes Darlığı
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çocuklarda Nefes Darlığı
Gebelikte Nefes Darlığı
Bebeklerde Nefes Darlığı
Nefes Açma Çalışmaları
Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi
Nefes Darlığı Belirtileri
Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı
Nefes Egzersizleri
Hamilelikte Nefes Darlığı
Nefes Darlığına Ne İyi Gelir
Nefes Darlığı
Astım Nefes Darlığı
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes Terapisi
Nefes Kokusu
Nefes Alma Teknikleri
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes Darlığı Nedir ?
Popüler İçerik
Astım Nefes Darlığı
Astım Nefes Darlığı
Astım nefes darlığı, astım kendini öksürük, hırıltı ve nefes darlığıyla gösteren kronik bir rahatsızlıktır. Hastalığın şiddeti arttıkça yakınmalarda d...
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes Darlığı Nedenleri
Nefes darlığı, tıp biliminin kullandığı dilde dispne olarak adlandırılmaktadır. Nefes darlığı hastalığı olan kişide zorlukla nefes alıp durumu görü...
Nefes Terapisi
Nefes Terapisi
Nefes terapisi, meydana getirdiği yenilenme ve iyileştirme gücü ile tarihte bilinen en eski tedavi yöntemlerinden biridir. Nefes almanın insan bedenin...
Nefes Kokusu
Nefes Kokusu
Nefes kokusu, toplumlarda yaygın olarak görülebilen, sosyal açıdan kişilerin incinmesine neden olabilen bir rahatsızlıktır. Kişilerde psikolojik sorun...
Nefes Alma Teknikleri
Nefes Alma Teknikleri
Nefes alma teknikleri, vücuda gerekli olan oksijenin uygun şekilde alınmasını sağlayarak, hücrelerin elektriksel sürecini uyarır. Sağlıklı olmanın ilk...
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes Darlığı Tedavisi
Nefes darlığı tedavisi nefes darlığının türüne göre farklı şekillerde yapılabilmektedir. Bunun için nefes darlığı tedavisine başlamadan önce hastaya ö...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Sinirsel Nefes Darlığı
Çabuk Yorulma Nefes Darlığı
Çocuklarda Nefes Darlığı
Gebelikte Nefes Darlığı
Bebeklerde Nefes Darlığı
Nefes Daralması
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Nefes Darlığı Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Nefes Daralması
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Nefes Darlığı Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Eylül - 2018