Nefes Açma Çalışmaları



Nefes alma çalışmaları, önemli bir konudur. Genel olarak düşünüldüğü zaman neden önemsenmesi gerektiği basit anlamda da olsa anlaşılabilir. Nefes alma işlemini basit bir olay olarak değerlendirildiği için çoğu kişi tarafından önemsenmez. Doğru nefes alma için gerekli yöntemler uygulandığı zaman vücuda normalde olduğundan daha fazla oksijen girmiş olur. Buna bağlı olarak vücudun fazla oksijen alması beynin daha iyi çalışması ve diğer birçok organın daha düzenli çalışmaya başlaması demek olur.

Vücut soluk alma ve verme işlemini otomatik olarak yerine getirdiği için bu konuda fazladan bir çaba göstererek nefes açma çalışmaları yapmak gereksiz görülür ve fazla önemsenmez. Eğer nefes açma çalışması yapmak yyerine nefes alma işini vücudumuza bırakırsak vücut sadece yaşama olayının devamı için gerekli miktarda nefes alıp nefes vermeyi sağlar. Oysa bilinçli olarak nefes açma çalışmaları yapılırsa vücuda daha fazla oranda ve daha düzenli oksijen girişi sağlanmış olur.


Nefes açma çalışmaları ne gibi faydalar sağlar ?
Belirtilen çalışmalar ile vücuda daha fazla oksijen girer. Bunun en basit ve en doğru şekli derin derin nefes almaktır
  • Nefes alma çalışmalarında derin nefes alma ile beyine daha fazla oksijen gidişi sağlanır. Bundan dolayı vücutta önemli derecede bir rahatlama gerçekleşir. Bu durum hemen hissedilmeyebilir ancak zaman içinde oluşan fark hissedilebilir
  • Nefes açma çalışmaları yapıldığında beyine daha fazla oksijen girer ve bu durum daha rahat öğrenmeyi sağlar. Çünkü fazla oksijen alan beyin daha fazla konsantre olabilir
  • Nefes alma çalışmaları konsantrasyonun yükselmesi daha önce öğrenilmiş olan bilgilerin kolayca hatırlanmasını sağlar.
    Nefes Açma Çalışmaları

    Aynı zamanda öğrenilen bilgiler daha geç unutulur
  • Nefes açma çalışmaları vücudun rahatlamasını sağlayacağı için düzenli uyumada var olan problemlerin sonlanmasını sağlar
  • Vücudun rahatlaması ile birlikte doğru nefes alındığı zaman sağlıklı ve direnci daha yüksek bir bedene sahip olunur
  • Vücuttan atılması gereken toksinler doğru nefes açma çalışmaları sonucunda daha hızlı vücuttan atılırlar. Bu da sonuçta daha sağlıklı bir beden yapısına sahip olmayı sağlar

Doğru nefes açma çalışmaları nasıl yapılır ?
  • Nefes açma çalışmalarına başlamak için eller iki yana açılır ve her nefes alınışında eller açık halde göğüsün ön tarafında birleştirilir ve bu hareket 25 kez tekrarlanır
  • Nefes açma çalışmaları için vücut dik iken eller ileri doğru açılır diz kapakları bükülerek nefes verilir sonrasında eğilmeye başlanır. Eğilme yavaşça yapılır tam eğilince nefes alınarak vücut düz duruma getirilir
  • Nefes açma çalışmaları için ayaklar çapraz duruma getirilerek oturulur nefes alınarak öne doğru eğilir ve nefes verilerek kalkılır
  • Nefes açma çalışmalarından bir diğerine göre dik durumda iken burun yoluyla nefes alınır ve belden vücudu eğerek eğilir sonra ağızdan nefes vererek dik duruma gelinir
  • Nefes açma çalışmalarından bir diğer Ramacharaka yoga adı verilen bir yöntemdir. Bazı fizik egzersizleri sonrasında derin bir nefes alınır nefes biraz tutulur ve yavaşça verilir. Nefes açma çalışmalarının bu metodunda 4 sn süreyle nefes alınır 4 saniye nefes tutulur ve 4 saniyede nefes verilir

Yayınlanma Tarihi : 25.08.2014 02:44:40





Nefes Açma Çalışmaları Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

0 Yorum Yapılmış "Nefes Açma Çalışmaları"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Nefes Darlığı

Hamilelikte nefes darlığı, hamilelik döneminde oluşan nefes darlığı hamileliğin en yaygın belirtilerindendir. Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde nefes darlığı nedeni ile çoğu gebe zor anlar yaşayabilir. Bazı vakalarda nefe...

Nefes Kokusu

Nefes kokusu, toplumlarda yaygın olarak görülebilen, sosyal açıdan kişilerin incinmesine neden olabilen bir rahatsızlıktır. Kişilerde psikolojik sorunların oluşmasına neden olabilir. Bundan şikayetçi olan kişiler, kendilerine olan...

Nefes Darlığı Nedir ?

Nefes darlığı, tıp camiasında ''dispne'' olarak tanımlanmaktadır. Kişinin nefes alıp verirken zorlanmasıdır, nefes darlığı bir hastalık olarak değil de bir hastalığın habercisi olarak kabul edilmektedir. Nefes Darlığı Nedenleri:Ne...

Astım Nefes Darlığı

Astım nefes darlığı, astım kendini öksürük, hırıltı ve nefes darlığıyla gösteren kronik bir rahatsızlıktır. Hastalığın şiddeti arttıkça yakınmalarda daha fazla görülmeye başlar. Ancak her nefes darlığı ile hırıltı astım belirtisi ...

Nefes Terapisi

Nefes terapisi, meydana getirdiği yenilenme ve iyileştirme gücü ile tarihte bilinen en eski tedavi yöntemlerinden biridir. Nefes almanın insan bedenine oluşturduğu etki, duygularla yaşam arasında bir bağlantıdır. Uygulanan nefes t...

Nefes Alma Teknikleri

Nefes alma teknikleri, vücuda gerekli olan oksijenin uygun şekilde alınmasını sağlayarak, hücrelerin elektriksel sürecini uyarır. Sağlıklı olmanın ilk şartı, sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmaktır. Kan dolaşımı besinleri ve ok...

Nefes Darlığı Tedavisi

Nefes darlığı tedavisi nefes darlığının türüne göre farklı şekillerde yapılabilmektedir. Bunun için nefes darlığı tedavisine başlamadan önce hastaya öncelikle EKG, fiziksel muayene ve çeşitli laboratuvar testleri yapılmaktadır. Bu...

Bebeklerde Nefes Darlığı

Bebeklerde nefes darlığı, aileleri endişelendiren ve devamlı olarak bebekleri gözetime almalarına sebep olan önemli bir sorundur. Bebekler rahat nefes aldıkları zaman, çok rahat uyurlar. Fakat nefes alma sorunu olduğunda, rahat ne...

Nefes Darlığı Nedenleri

Nefes darlığı, tıp biliminin kullandığı dilde dispne olarak adlandırılmaktadır. Nefes darlığı hastalığı olan kişide zorlukla nefes alıp durumu görülmektedir. Başlı başına bir hastalık olarak tanımlanmanın ötesinde başka hastal...

Nefes Darlığı Belirtileri

Nefes darlığı rahatsızlığı tıp dilinde "dispne" olarak adlandırılmaktadır. Neden bir hastalık olarak tanımlanmayıp  rahatsızlık şeklindeki bir sağlık sorunu olarak değerlendirildiğine gelirsek;Nefes darlığı, başka hastalıkları...












#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

Nefes Darlığı, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Eylül - 2017