Nefes Açma Çalışmaları Nasıl Yapılır?

Nefes Açma Çalışmaları

Nefes alma çalışmaları, önemli bir konudur. Genel olarak düşünüldüğü zaman neden önemsenmesi gerektiği basit anlamda da olsa anlaşılabilir. Nefes alma işlemini basit bir olay olarak değerlendirildiği için çoğu kişi tarafından önemsenmez. Doğru nefes alma için gerekli yöntemler uygulandığı zaman vücuda normalde olduğundan daha fazla oksijen girmiş olur. Buna bağlı olarak vücudun fazla oksijen alması beynin daha iyi çalışması ve diğer birçok organın daha düzenli çalışmaya başlaması demek olur.

Vücut soluk alma ve verme işlemini otomatik olarak yerine getirdiği için bu konuda fazladan bir çaba göstererek nefes açma çalışmaları yapmak gereksiz görülür ve fazla önemsenmez. Eğer nefes açma çalışması yapmak yyerine nefes alma işini vücudumuza bırakırsak vücut sadece yaşama olayının devamı için gerekli miktarda nefes alıp nefes vermeyi sağlar. Oysa bilinçli olarak nefes açma çalışmaları yapılırsa vücuda daha fazla oranda ve daha düzenli oksijen girişi sağlanmış olur.

Nefes açma çalışmaları ne gibi faydalar sağlar?

Belirtilen çalışmalar ile vücuda daha fazla oksijen girer. Bunun en basit ve en doğru şekli derin derin nefes almaktır.

Nefes alma çalışmalarında derin nefes alma ile beyine daha fazla oksijen gidişi sağlanır. Bundan dolayı vücutta önemli derecede bir rahatlama gerçekleşir. Bu durum hemen hissedilmeyebilir ancak zaman içinde oluşan fark hissedilebilir
Nefes açma çalışmaları yapıldığında beyine daha fazla oksijen girer ve bu durum daha rahat öğrenmeyi sağlar. Çünkü fazla oksijen alan beyin daha fazla konsantre olabilir
Nefes alma çalışmaları konsantrasyonun yükselmesi daha önce öğrenilmiş olan bilgilerin kolayca hatırlanmasını sağlar. Aynı zamanda öğrenilen bilgiler daha geç unutulur
Nefes açma çalışmaları vücudun rahatlamasını sağlayacağı için düzenli uyumada var olan problemlerin sonlanmasını sağlar
Vücudun rahatlaması ile doğru nefes alındığı zaman sağlıklı ve direnci daha yüksek bir bedene sahip olunur
Vücuttan atılması gereken toksinler doğru nefes açma çalışmaları sonucunda daha hızlı vücuttan atılırlar. Bu da sonuçta daha sağlıklı bir beden yapısına sahip olmayı sağlar

Doğru nefes açma çalışmaları nasıl yapılır?

Nefes açma çalışmalarına başlamak için eller iki yana açılır ve her nefes alınışında eller açık halde göğüsün ön tarafında birleştirilir ve bu hareket 25 kez tekrarlanır
Nefes açma çalışmaları için vücut dik iken eller ileri doğru açılır diz kapakları bükülerek nefes verilir sonrasında eğilmeye başlanır. Eğilme yavaşça yapılır tam eğilince nefes alınarak vücut düz duruma getirilir
Nefes açma çalışmaları için ayaklar çapraz duruma getirilerek oturulur nefes alınarak öne doğru eğilir ve nefes verilerek kalkılır
Nefes açma çalışmalarından bir diğerine göre dik durumdayken burun yoluyla nefes alınır ve belden vücudu eğerek eğilir sonra ağızdan nefes vererek dik duruma gelinir
Nefes açma çalışmalarından bir diğer Ramacharaka yoga adı verilen bir yöntemdir. Bazı fizik egzersizleri sonrasında derin bir nefes alınır nefes biraz tutulur ve yavaşça verilir. Nefes açma çalışmalarının bu metodunda 4 sn süreyle nefes alınır 4 saniye nefes tutulur ve 4 saniyede nefes verilir

Son Güncelleme : 20.01.2024 18:34:00

Nefes Açma Çalışmaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sinirsel Nefes Darlığı

Sinirsel nefes darlığı, hava açlığı denilen bir tür nefes darlığıdır. Bu sorun toplumda daha fazla gençlerde görülmektedir. Bu sorunu yaşayan hastalar derin bir nefesle sorunlarının biteceğini ve rahatlayacağını düşünseler de nefes almayı başaramazla...

Çabuk Yorulma Nefes Darlığı

Çabuk yorulma nefes darlığı, fazla efor sarf edilmeden bile çabuk yorulma ve nefes nefese kalma durumunun yaşanması halinde, kişiler bir kalp rahatsızlığının etkisinde olabilir. Kalp hastalıkları nedeniyle meydana gelen nefes darlığı sorunları yavaş ...

Çocuklarda Nefes Darlığı

Çocuklarda nefes darlığı, çocukların sıkça maruz kaldığı bir etkidir. Bunun yaşanması farklı sebeplerden kaynaklanabilir. Bunların arasında en sık görüleni üst solunum yolu enfeksiyonlarıdır. Solunum sistemiyle ilgili rahatsızlıklar çocuklarda en faz...

Gebelikte Nefes Darlığı

Gebelikte nefes darlığı, nefes nefese kalma gibi belirtiler en fazla rastlanan yakınmalar arasında yer alır. Bu yakınma genellikle 16. Gebelik haftasından itibaren etkisini göstermeye başlar. Bunun yaşanmasının en büyük sebebi gebelik döneminde artan...

Bebeklerde Nefes Darlığı

Bebeklerde nefes darlığı, aileleri endişelendiren ve devamlı olarak bebekleri gözetime almalarına sebep olan önemli bir sorundur. Bebekler rahat nefes aldıkları zaman, çok rahat uyurlar. Fakat nefes alma sorunu olduğunda, rahat nefes alacağı bir pozi...

Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi

Nefes Darlığı Bitkisel Tedavi, Nefes darlığının tedavisi mümkündür. Ancak her hastalıkta olduğu gibi erken teşhis ve tedavi önem arz etmektedir. Tıp dilinde dispne denilen nefes darlığı, hastanın zorlu ve yorucu, güçlükle nefes alıp vermesi demektir....

Nefes Darlığı Belirtileri

Nefes darlığı rahatsızlığı tıp dilinde "dispne" olarak adlandırılmaktadır. Neden bir hastalık olarak tanımlanmayıp rahatsızlık şeklindeki bir sağlık sorunu olarak değerlendirildiğine gelirsek;Nefes darlığı, başka hastalıkların belirtisi olarak ortaya...

Kalp Çarpıntısı Nefes Darlığı

Kalp çarpıntısı nefes darlığı sinirsel olarak meydana gelen bir sağlık sorunudur. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu tetiklenebilmektedir. Yani başka bir deyişle kişinin kendi kalp etkinliğine fazla ön...

Nefes Egzersizleri

Nefes egzersizleri, nefes alma en doğru ve doğal şekilde doğduğumuz zaman yapılır. Bebekler gözlendiğinde ağlamaları ve çığlık atmaları sonrasında, seslerinin kısılmadığı görülebilir. Bunun sebebi seslerini doğru bir şekilde kullanmalarındandır. Nefe...

Hamilelikte Nefes Darlığı

Hamilelikte nefes darlığı, hamilelik döneminde oluşan nefes darlığı hamileliğin en yaygın belirtilerindendir. Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde nefes darlığı nedeni ile çoğu gebe zor anlar yaşayabilir. Bazı vakalarda nefes darlığı gebeliğin ...

Nefes Darlığına Ne İyi Gelir

Nefes darlığı, herkes de görülmesi mümkün olan bir solumun rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık kişilerde zamanla nefes alıp-verme de güçlük çıkartabilir ve hatta ilerleyen süreçler de fiziksel aktivite yoksunluğuna neden olabilir. Şayet günlük yapılan eg...

Nefes Darlığı

Nefes Darlığı, tıptaki adıyla,”dispne” kişinin güçlükle nefes alıp verme halidir. Kökeni; somatik yani vücutla ilgili veya ruhsaldır. Solunum ritminin azalması veya çoğalması şeklinde ortaya çıkar. Bu tür hastalar genelde bronşlar daraldığından, nefe...